Estensione e flessione delle braccia in piedi

Lavoro individiale

Stare in piedi (piedi paralleli o leggermente sfalsati), tenere un disco ponderato sopra la testa con le braccia quasi tese, piegare e distendere le braccia (portare il disco dietro la testa, movimento nell'articolazione del gomito, braccia superiori stabili).

Attenzione:
Tendere la pancia, schiena dritta, i gomiti rimangono alla larghezza delle spalle nello stesso punto all'altezza della testa.

Alleggerire:
Minuire il peso.

Indurire:
Maggiore peso.

1 disco di peso