Extension et flexion des bras en position debout

Travail individuel

En position verticale (pieds parallèles ou légèrement décalés), tenir un disque de poids au-dessus de la tête avec les bras presque tendus, fléchir et tendre les bras (amener le disque derrière la tête, mouvement dans l'articulation du coude, bras stables).

Attention:
Contracter le ventre, dos droit, les coudes restent au même endroit à hauteur de la tête, largeur des épaules.

Faciliter:
Poids moins important.

Compliquer:
Poids plus important.

1 disque de poids