Muovere le braccia verso l'alto mentre si è in piedi ► shoulder press

Lavoro individiale

Stare in piedi, alla larghezza delle spalle, al centro dell'elastico, con le mani che afferrano l'elastico all'altezza del petto (il dorso delle mani è rivolto verso il viso), i gomiti delle braccia piegate rivolti verso il basso, le braccia tese in alto vicino alle orecchie e piegate all'indietro fino alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non inarcare la schiena (stringere la pancia).

Alleggerire:
Scegliere un elastico con meno resistenza.

Indurire:
Scegliere un elastico con più resistenza.

Variante:
Passare con il piede anteriore al centro dell'elastico.

1 elastico