Bras levés en position debout ► shoulder press

Travail individuel

Position droite, à largeur d'épaules, au milieu de l'élastique, les mains saisissent l'élastique à hauteur de la poitrine en prise supérieure (le dos des mains est dirigé vers le visage), les coudes des bras fléchis sont dirigés vers le bas, étendre les bras à côté des oreilles en ligne droite vers le haut et les fléchir pour revenir à la position initiale.

Attention:
Ne pas creuser le dos (contracter le ventre).

Faciliter:
Choisir une bande élastique de faible résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

Variante:
Position du pas avec le pied avant sur le milieu de la bande.

1 élastique