Estensione e flessione delle braccia in piedi ► triceps extension

Lavoro individiale

Stare in piedi, alla larghezza delle spalle, al centro dell'elastico, afferrare l'elastico con entrambe le mani dietro la testa con le braccia piegate (i gomiti sono rivolti in diagonale verso l'alto davanti a voi), allungare le braccia verticalmente verso l'alto e piegarsi indietro fino alla posizione di partenza senza muovere i gomiti.

Attenzione:
Non inarcare la schiena (stringere la pancia).

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

1 elastico