Abduzione e adduzione delle braccia in piedi (braccia volanti) ► fly

Lavoro individiale

Stando in piedi con le braccia quasi alla larghezza delle spalle, rivolte lateralmente all'altezza delle spalle (posizione a T), tenete l'elastico tra le mani e allungatelo dietro il corpo. Portate le braccia, sempre quasi dritte, insieme davanti al petto (posizione di mantenimento) e tornate alla posizione di partenza (il movimento disegna un semicerchio, per così dire).

Attenzione:
Non inarcate la schiena (stringete la pancia).

Alleggerire:
Scegliete un elastico con meno resistenza.

Indurire:
Scegliete un elastico con più resistenza.

1 elastico