Abduction et adduction des bras en position debout (bras volants) ► fly

Travail individuel

Se tenir droit, à la largeur des épaules, les bras presque tendus pointant vers chaque côté à la hauteur des épaules (position en T), l'élastique étant tenu dans les mains et tendu derrière le corps. Rassembler les bras toujours presque tendus devant la poitrine (position de pré-tension) et revenir à la position de départ (l'exécution du mouvement dessine pour ainsi dire un demi-cercle).

Attention :
Ne pas creuser le dos (contracter le ventre).

Faciliter:
Choisir un élastique avec une faible résistance.

Compliquer:
Choisir un élastique avec une plus grande résistance.

1 bande élastique