Forza/duello: flessioni

Tema
Light-Contact
Mezzi ausiliari
Boxhandschuhe, Langbank
Parte del corpo
Parte superiore
Gruppo muscolare
Brustmuskulatur, Armstrecker
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione

Posizione di spinta, gambe appoggiate sulla panca lunga rovesciata; piegare e distendere le braccia (abbassare e sollevare la parte superiore del corpo).

Variante:
Variare la posizione delle mani/braccia (es.: larghe, strette, insieme).

Duelling:
Dopo l'esercizio di potenziamento, si esegue una leggera lotta a contatto sul lato largo o stretto della panca lunga rovesciata.

Materiale

Per gruppo di 2:
1 panca lunga

Partecipante:
1 paio di guantoni da boxe

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