Force/duel : Pompes

Thématique

Light-Contact

Moyens auxiliaires

Boxhandschuhe, Langbank

Partie du corps

Haut du corps

Groupe musculaire

Brustmuskulatur, Armstrecker

Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Position en appui, jambes placées sur le banc long retourné ; plier et tendre les bras (baisser et lever le torse).

Variante:
Varianger la position des mains/bras (ex : large, étroit, ensemble).

Duel:
L'exercice de renforcement musculaire est suivi d'un combat de light-contact sur le côté large ou étroit du banc long retourné.

Matérielle

Par groupe de 2:
1 banc long

Par participant:
1 paire de gants de boxe