Abduzione e adduzione delle braccia in posizione seduta (braccia volanti) ► fly

Lavoro a coppie

1 apprendista & 1 aiutante ► Nota cambio di posizione
(= raddoppio del tempo richiesto; per la pianificazione della lezione vedi Organizzazione Kraft: tasto Info Esecuzione)

Allenatore: seduto con il busto eretto e le gambe piegate, le braccia distese lateralmente all'altezza delle spalle (leggermente piegate), unire le braccia davanti al petto e tornare alla posizione di partenza.
Compagno: in piedi dietro il partecipante attivo, afferrare gli avambracci e trattenere contro il movimento.

Attenzione:
Ascoltare/rispondere sempre al partner (regolare la pressione/resistenza); non incavare la schiena, braccia non completamente estese.

Alleggerire:
Abbassare la contropressione/resistenza del partner.

Indurire:
Aumentare la contropressione/resistenza del partner.

Non è richiesto alcun materiale