Abduction et adduction des bras en position assise (bras volants) ► fly

Travail avec partenaire

1 entraîneur & 1 aide ► tenir compte du changement de position
(= doublement du temps nécessaire ; planificateur de leçons cf. organisation de la force : bouton d'information exécution)

Personne qui s'entraîne : Assise, le torse droit et les jambes pliées, les bras tendus sur les côtés à hauteur des épaules (légèrement pliés), rassemblez les bras devant la poitrine et ramenez-les dans la position de départ.
Partenaire : se tient derrière le participant actif, saisit ses avant-bras et s'oppose au mouvement.

Attention:
Toujours écouter/répondre au partenaire (adapter la pression/résistance) ; pas de dos creux, bras pas complètement tendus.

Faciliter:
Réduction de la contre-pression/résistance par le partenaire.

Compliquer:
Augmentation de la contre-pression/résistance par le partenaire.

Aucun matériel requis