Allenamento a intervalli (breve - ludico): Pallacanestro

Tema
Allenamento a intervalli
Mezzi ausiliari
Ball (Basketball), Basketball-Korb
Organizzazione

Lavoro di gruppo

2 gruppi
2-3 partecipanti per gruppo

Durata (mm:ss)
10:00
Descrizione

Due squadre giocano una contro l'altra. Il punto di partenza è la linea dei 3 punti davanti a un canestro. Un giocatore della squadra A passa la palla a un avversario. Dopo il passaggio, il giocatore (A1) corre verso il cono di demarcazione, che si trova a circa 10-20 metri dalla linea dei 3 punti (nella direzione opposta al canestro), poi torna in campo (= intervallo). Nel frattempo, la squadra B cerca di segnare un canestro, mentre gli altri giocatori della squadra A cercano di impedirlo. Finché il corridore (A1) non è tornato in campo, la squadra B è in vantaggio e cerca di approfittarne. Un attacco dura al massimo 60 secondi o finché non viene segnato un canestro o la palla lascia il campo. Il tempo di pausa è quindi approssimativamente pari alla durata dell'attacco. Dopo ogni turno, il diritto di attacco viene scambiato tra le squadre (i corridori all'interno della squadra variano costantemente).

Materiale

1 canestro
1 pallone da basket
1 cono di marcatura

Immagini
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