Stretching dinamico: muscoli del torace

Lavoro individiale

Seduti su una sedia con la schiena dritta, stendete le braccia lateralmente all'altezza delle spalle (formando la lettera "T") con i palmi rivolti in avanti in direzione dello sguardo. Muovete il dorso delle mani all'indietro (dietro le spalle) con piccoli movimenti di oscillazione. In alternativa, le braccia possono essere piegate (angolo di 90 gradi all'articolazione del gomito) in modo che la parte superiore delle braccia sia parallela al pavimento e gli avambracci siano rivolti verticalmente verso l'alto (posizione a farfalla). In questa variante, spingete i gomiti all'indietro con movimenti di dondolamento.

1 sedia (da ufficio)