Stretching dynamique : muscles pectoraux

Travail individuel

Assis sur une chaise, le dos bien droit, tendre les bras tendus à hauteur d'épaule vers chaque côté (former la lettre "T"), les paumes des mains pointant vers l'avant dans la direction du regard. Avec de petits mouvements de balancier, ramener le dos des mains vers l'arrière (derrière les épaules). Il est également possible de plier les bras (angle de 90 degrés dans l'articulation du coude), de sorte que les bras supérieurs soient parallèles au sol et que les avant-bras soient verticaux et pointent vers le haut (position butterfly). Pour cette variante, pousser les coudes vers l'arrière au moyen de mouvements de bascule.

1 chaise (de bureau)