Estensione e flessione delle braccia all'indietro in appoggio ► tricep dip

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

(Büro-)Stuhl

Parte del corpo

Parte superiore

Gruppo muscolare

Brustmuskulatur, Schultermuskulatur, Armstrecker

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Posizionare le gambe sul pavimento con le ginocchia piegate ad un angolo di circa 90 gradi e sostenere la parte superiore del corpo con le mani sul sedile della sedia (braccia tese dietro la schiena, mani rivolte verso il corpo). Da questa posizione, piegate le braccia e tornate alla posizione di partenza (sollevate e abbassate la parte superiore del corpo).

Attenzione:
Le braccia puntano all'indietro/sono vicine al corpo, mantenete le spalle fisse (premete verso i fianchi).

Materiale

1 sedia (da ufficio)

Immagini