Extension und Flexion der Arme im Stütz rücklings ► tricep dip

Thema

Kraft

Hilfsmittel

(Büro-)Stuhl

Körperpartie

Oberkörper

Muskelgruppe

Brustmuskulatur, Schultermuskulatur, Armstrecker

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Die Beine mit einem Winkel von ungefähr 90 Grad im Kniegelenk auf dem Boden abgestellt, den Oberkörper mit den Händen auf der Sitzfläche des Stuhls abstützen (gestreckte Arme hinter dem Rücken, Hände zeigen zum Körper). Aus dieser Position die Arme beugen und zurück in die Ausgangslage strecken (Oberkörper heben und senken).

Achtung:
Ellenbogen zeigen nach hinten/bleiben eng am Körper, Schultern fixieren (Richtung Hüfte drücken).

Material

1 (Büro-)Stuhl

Bilder