Extension et flexion des bras en appui arrière ► tricep dip

Travail individuel

Les jambes posées au sol avec un angle d'environ 90 degrés au niveau de l'articulation du genou, le haut du corps en appui sur l'assise de la chaise avec les mains (bras tendus derrière le dos, mains tournées vers le corps). A partir de cette position, plier les bras et revenir à la position de départ en les étirant (soulever et abaisser le buste).

Attention:
Les coudes pointent vers l'arrière/restent près du corps, fixer les épaules (pousser en direction des hanches).

1 chaise (de bureau)