Estensione e flessione alternata di una gamba da seduti ► leg extension

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

(Büro-)Stuhl

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Oberschenkelmuskulatur (vorne)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Seduti in posizione eretta, appoggiare entrambe le gambe sul pavimento (angolo di circa 90 gradi nell'articolazione del ginocchio). Sollevare alternativamente una gamba ed estenderla orizzontalmente verso il pavimento e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Il movimento si svolge esclusivamente nell'articolazione del ginocchio (la parte superiore del corpo e le cosce rimangono stabili).

Materiale

1 sedia (da ufficio)

Immagini