Extension et flexion d'une jambe en position assise en alternance ► leg extension

Travail individuel

En position assise droite, les deux jambes sont posées au sol (angle d'environ 90 degrés dans l'articulation du genou). Soulever alternativement une jambe et la tendre à l'horizontale vers le sol, puis revenir à la position de départ.

Attention:
Le mouvement se fait exclusivement dans l'articulation du genou (le haut du corps et les cuisses restent stables).

1 chaise (de bureau)