Extension und Flexion eines Beines im Sitz alternierend ► leg extension

Thema

Kraft

Hilfsmittel

(Büro-)Stuhl

Körperpartie

Unterkörper

Muskelgruppe

Oberschenkelmuskulatur (vorne)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Im aufrechten Sitz sind beide Beine am Boden abgestellt (ungefähr 90 Grad Winkel im Kniegelenk). Abwechslungsweise ein Bein abheben und waagrecht zum Boden ausstrecken und zurück in die Ausgangsposition führen.

Achtung:
Die Bewegung findet ausschliesslich im Kniegelenk statt (Oberkörper und Oberschenkel bleiben stabil).

Material

1 (Büro-)Stuhl

Bilder