Stretching dinamico: muscoli delle spalle

Lavoro individiale

Seduti su una sedia con la schiena dritta, portare il braccio teso all'altezza del petto verso il lato opposto (braccio rivolto verso il lato) o piegare il braccio (90 gradi all'articolazione del gomito, braccio superiore orizzontale al pavimento e avambraccio rivolto verticalmente verso l'alto) e spostare il gomito verso la spalla del lato opposto. Con l'altra mano spingete il gomito verso il corpo con un leggero movimento oscillatorio. Poi cambiare lato.