Dynamisches Stretching: Schultermuskulatur

Einzelarbeit

Mit geradem Rücken auf einem Stuhl sitzend den auf Brusthöhe ausgestreckten Arm auf die Gegenseite führen (Arm zeigt zur Seite) oder den Arm anwinkeln (90 Grad im Ellenbogengelenk, Oberarm waagrecht zum Boden sowie Unterarm senkrecht nach oben gerichtet) und den Ellenbogen zur Schulter auf der Gegenseite bewegen. Mit der anderen Hand den Ellenbogen mit leicht wippenden Bewegungen zum Körper drücken. Anschliessend die Seite wechseln.