Stretching dynamique : musculature des épaules

Travail individuel

Le dos droit, assis sur une chaise, amener le bras tendu à hauteur de la poitrine du côté opposé (le bras est dirigé vers le côté) ou plier le bras (90 degrés au niveau de l'articulation du coude, le haut du bras à l'horizontale par rapport au sol ainsi que l'avant-bras à la verticale vers le haut) et déplacer le coude vers l'épaule du côté opposé. Avec l'autre main, poussez le coude vers le corps en effectuant de légers mouvements de balancier. Changer ensuite de côté.