Stretching dinamico: muscoli del tronco (laterale)

Lavoro individiale

Seduti su una sedia con la schiena dritta, ruotare il busto da un lato (guardando di lato), appoggiare la mano più lontana sulla coscia opposta e portare l'altra mano sul sedile vicino ai glutei o allo schienale (entrambe le braccia sono sul lato verso cui è inclinato il busto). Tirare la spalla esterna all'indietro con movimenti oscillanti; se necessario, aumentare l'allungamento premendo la mano sulla coscia o tirando lo schienale della sedia. Cambiare lato dopo un po'.

1 sedia (da ufficio)