Dynamisches Stretching: Rumpfmuskulatur (seitlich)

Thema

Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching

Hilfsmittel

(Büro-)Stuhl

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:20

Beschreibung

Mit geradem Rücken auf einem Stuhl sitzend den Oberkörper auf eine Seite abdrehen (Blick zur Seite gerichtet), dabei die weiter entfernte Hand auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel platzieren und die andere Hand zur Sitzfläche beim Gesäss oder zur Rückenlehne führen (beide Arme befinden sich auf der Seite, auf welche der Rumpf zugeneigt ist). Die äussere Schulter durch wippende Bewegungen nach hinten ziehen; allenfalls die Dehnung mit Druck der Hand auf dem Oberschenkel oder Zug an der Stuhllehne verstärken. Nach einiger Zeit die Seite wechseln.

Material

1 (Büro-)Stuhl

Bilder