Stretching dynamique : muscles du tronc (latéraux)

Travail individuel

Assis sur une chaise, le dos droit, tourner le torse d'un côté (en regardant sur le côté), en plaçant la main la plus éloignée sur la cuisse opposée et en dirigeant l'autre main vers l'assise, près des fesses, ou vers le dossier (les deux bras se trouvent du côté vers lequel le torse est incliné). Tirer l'épaule extérieure vers l'arrière en effectuant des mouvements de balancier ; si nécessaire, renforcer l'étirement en appuyant la main sur la cuisse ou en tirant sur le dossier de la chaise. Au bout d'un certain temps, changer de côté

1 chaise (de bureau)