Estensione e flessione di una gamba in posizione di push-up alternata ► mountain climber

Lavoro individiale

Le mani delle braccia quasi tese afferrano il sedile della sedia e sostengono la parte superiore del corpo. Le gambe sono posizionate ben dietro la sedia in modo che il corpo sia inclinato in avanti come in una posizione di push-up sollevato (testa contro lo schienale). Alternare il sollevamento di una gamba dal pavimento e portare il ginocchio tra le braccia (all'altezza del petto)/piegare la gamba.

1 sedia (da ufficio)