Extension und Flexion eines Beines in Liegestützposition alternierend ► mountain climber

Einzelarbeit

Die Hände der fast gestreckten Arme greifen die Sitzfläche des Stuhls und stützen den Oberkörper. Die Beine werden deutlich hinter dem Stuhl platziert, so dass der Körper stark nach vorne geneigt ist wie bei einer erhöhten Liegestützposition (Kopf bei der Rückenlehne). Abwechslungsweise ein Bein vom Boden abheben und das Knie zwischen die Arme führen (Brusthöhe)/Bein anwinkeln.

1 (Büro-)Stuhl