Extension et flexion d'une jambe en position de pompes en alternance ► mountain climber

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

(Büro-)Stuhl

Partie du corps

Milieu du corps

Groupe musculaire

Bauchmuskulatur (gerade)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Les mains des bras presque tendus saisissent l'assise de la chaise et soutiennent le haut du corps. Les jambes sont placées nettement derrière la chaise, de sorte que le corps soit fortement incliné vers l'avant comme dans une position de pompes surélevée (tête près du dossier). Soulever alternativement une jambe du sol et ramener le genou entre les bras (hauteur de la poitrine)/plier la jambe.

Matérielle

1 chaise (de bureau)

Images