Sollevare e abbassare la parte superiore del corpo in piedi ► romanian deadlift

Lavoro individiale

In piedi sull'elastico con le braccia dritte e alla larghezza delle spalle, rivolte verso il pavimento e vicine al corpo, le mani afferrano l'estremità dell'elastico sul lato corrispondente all'altezza dei fianchi, piegare il busto in avanti, piegando solo leggermente le ginocchia (mani all'altezza delle ginocchia - braccia ancora tese), quindi raddrizzare di nuovo le gambe e sollevare il busto fino alla posizione di partenza (allungare/tendere l'elastico).

Attenzione:
La schiena rimane tesa per tutta la durata dell'esercizio.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza inferiore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una maggiore resistenza.

1 elastico