Soulever et abaisser le haut du corps en position debout ► romanian deadlift

Travail individuel

Entrez en contact avec l'élastique, debout, à la largeur des épaules, les bras tendus dirigés vers le sol et collés au corps, les mains entourant l'extrémité de l'élastique du côté correspondant, à la hauteur des hanches. Inclinez le haut du corps vers l'avant, en ne fléchissant que légèrement les genoux (mains à hauteur des genoux - bras toujours tendus). Ensuite, tendre à nouveau les jambes et redresser le buste dans la position de départ (tendre/étirer la bande).

Attention:
Le dos reste tendu pendant toute l'exécution.

Faciliter:
Choisir une bande élastique de moindre résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

1 élastique