Stretching dinamico: muscoli del torace / muscoli delle spalle

Tema

Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico

Mezzi ausiliari

Elastisches Gummiband

Parte del corpo

Parte superiore

Gruppo muscolare

Brustmuskulatur, Schultermuskulatur

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:15

Descrizione

In piedi, fissare l'elastico all'altezza della testa. L'esercizio si svolge in posizione inginocchiata (petto rivolto verso la parete). Tenere l'elastico con entrambe le mani in una presa overhand con le braccia distese (braccia parallele al pavimento). Abbassare il busto verso il pavimento con la schiena dritta, mantenendo le braccia dritte (schiena, testa e braccia formano praticamente una linea in questa posizione finale) in modo da tendere l'elastico. Muovete le braccia verso l'alto e verso il basso con piccoli movimenti di oscillazione.

Materiale

1 elastico
1 fissaggio elastica

Immagini