Stretching dynamique: muscles pectoraux / muscles des épaules

Travail individuel

En position debout, fixer l'élastique à hauteur de la tête. L'exercice se fait à genoux (poitrine vers le mur). Saisir l'élastique des deux mains par le haut, bras tendus (bras parallèles au sol). Abaisser le haut du corps vers le sol en gardant le dos droit et les bras toujours tendus (le dos, la tête et les bras forment pratiquement une ligne dans cette position finale), de manière à étirer/tendre l'élastique. Bougez les bras de haut en bas en faisant de petits mouvements de balancier.

1 élastique
1 fixation élastique