Dynamisches Stretching: Brustmuskulatur / Schultermuskulatur

Thema

Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching

Hilfsmittel

Elastisches Gummiband

Körperpartie

Oberkörper

Muskelgruppe

Brustmuskulatur, Schultermuskulatur

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:15

Beschreibung

Im Stand das Gummiband auf Kopfhöhe befestigen. Die Übung findet im Kniestand statt (Brust zur Wand gerichtet). Das Gummiband mit beiden Händen im Obergriff mit gestreckten Armen fassen (Arme parallel zum Boden gerichtet). Oberkörper mit geradem Rücken in Richtung Boden senken, dabei die Arme weiterhin gestreckt halten (Rücken, Kopf und Arme bilden in dieser Endposition praktisch eine Linie), so dass das Gummiband gedehnt/gespannt wird. Arme mit kleinen wippenden Bewegungen auf und ab bewegen.

Material

1 elastisches Gummiband
1 Befestigung Gummiband

Bilder