Sollevare e abbassare la parte superiore del corpo in ginocchio

Lavoro individiale

In piedi, fissare l'elastico all'altezza della testa. L'esercizio si svolge in posizione inginocchiata (petto rivolto verso la parete). Tenere l'elastico con entrambe le mani in una presa overhand con le braccia distese (braccia parallele al pavimento). Abbassare il busto verso il pavimento con la schiena dritta, mantenendo le braccia dritte (schiena, testa e braccia formano praticamente una linea nella posizione finale) in modo che l'elastico sia teso. Quindi sollevare il busto fino alla posizione di partenza.

Attenzione:
Mantenere la schiena dritta.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza inferiore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una maggiore resistenza.

1 elastico
1 fissaggio elastica