Soulever et abaisser le haut du corps en position à genoux

Travail individuel

En position debout, fixer l'élastique à hauteur de la tête. L'exercice se déroule en position à genoux (poitrine tournée vers le mur). Saisir l'élastique des deux mains par le haut, bras tendus (bras parallèles au sol). Abaisser le haut du corps vers le sol en gardant le dos droit et les bras tendus (le dos, la tête et les bras forment pratiquement une ligne dans la position finale), de manière à étirer/tendre l'élastique. Ensuite, redressez le haut du corps dans la position de départ.

Attention:
Maintenir le dos droit.

Faciliter:
Choisir un élastique de moindre résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique avec une plus grande résistance.

1 élastique
1 fixation élastique