Estensione e flessione della parte superiore del corpo in piedi

Tema
Forza
Mezzi ausiliari
Ball, Gewichtsball, Gewichtsscheibe, Medizinball
Parte del corpo
Tutto il corpo
Gruppo muscolare
Oberschenkelmuskulatur (hinten), Bauchmuskulatur (gerade), Rückenmuskulatur (oben), Rückenmuskulatur (unten), Schultermuskulatur
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione

Con una certa distanza tra loro, i partner sono in piedi schiena contro schiena e i due allenatori si passano alternativamente una palla/disco zavorrata una volta sopra la testa e una volta tra le gambe (allungando e piegando la parte superiore del corpo). La direzione del trasferimento della palla/disco viene cambiata di volta in volta.

Alleggerire:
Palla più leggera; senza palla (le mani si toccano).

Indurire:
Trasferire l'oggetto più pesante.

Materiale

1 palla di peso/disco di peso/palla medica

1 palla (es. pallavolo/calcetto/basket) ► Facilitare l'esercizio

1 palla di peso/disco di peso/sacco a pelo/palla medica ► Facilitare l'esercizio (peso aggiuntivo)

Immagini
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