Extension und Flexion des Oberkörpers im Stand

Thema
Kraft
Hilfsmittel
Ball, Gewichtsball, Gewichtsscheibe, Medizinball
Körperpartie
Ganzkörper
Muskelgruppe
Oberschenkelmuskulatur (hinten), Bauchmuskulatur (gerade), Rückenmuskulatur (oben), Rückenmuskulatur (unten), Schultermuskulatur
Organisation

Partnerarbeit

Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung

Mit etwas Distanz zwischen sich stehen die Partner Rücken an Rücken, die beiden Trainierenden übergeben sich einen Gewichtsball/eine Gewichtsscheibe abwechslungsweise einmal über den Köpfen und einmal zwischen den Beinen (strecken und beugen des Oberkörpers). Von Zeit zu Zeit wird die Richtung der Ball-/Scheibenübergabe gewechslet.

Erleichtern:
Leichterer Ball; ohne Ball (Hände berühren).

Erschweren:
Schwereren Gegenstand übergeben.

Material

1 Gewichtsball/Gewichtsscheibe/Medizinball

1 Ball (z.B. Volley-/Fuss-/Basketball) ► Erleichtern der Übung

1 Gewichtsball/Gewichtsscheibe/Sandsack/Medizinball ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)

Bilder
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