Extension et flexion du haut du corps en position debout

Thématique
Force
Moyens auxiliaires
Ball, Gewichtsball, Gewichtsscheibe, Medizinball
Partie du corps
Tout le corps
Groupe musculaire
Oberschenkelmuskulatur (hinten), Bauchmuskulatur (gerade), Rückenmuskulatur (oben), Rückenmuskulatur (unten), Schultermuskulatur
Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)
00:00
Description

Avec une certaine distance entre eux, les partenaires se tiennent dos à dos, les deux entraîneurs se passent une balle/un disque de poids alternativement une fois au-dessus de la tête et une fois entre les jambes (extension et flexion du haut du corps). De temps en temps, le sens de la transmission de la balle/du disque est inversé.


Passer une balle plus légère ; sans balle (toucher les mains).

Passer un objet plus lourd:
Passer un objet plus lourd.
Passer un objet plus lourd.
Matérielle

1 ballon lesté/disque de poids/ballon médical

1 ballon (par ex. volley/pied/basket) ► Faciliter l'exercice

1 ballon lesté/disque de poids/sac de sable/ballon médical ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Images
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