Rotazione della parte superiore del corpo in piedi ► standing upper body rotation

Lavoro a coppie

I due partecipanti sono in piedi a circa 1 metro di distanza l'uno dall'altro (rivolti nella stessa direzione), uno dei due tiene il palo da ginnastica al centro (palo verticale), l'altro tiene gli anelli elastici davanti al proprio corpo all'altezza dello stomaco, i gomiti sono piegati e rimangono fissati al corpo. Entrambi gli esercizi ruotano contemporaneamente verso l'esterno (allontanandosi l'uno dall'altro) contro la resistenza degli elastici.

Attenzione:
Mantenere i fianchi dritti; solo la parte superiore del corpo ruota; il movimento proviene dal busto (non dalle braccia).

Alleggerire:
Selezionare elastici meno forti, arrotolare di meno gli elastici o mantenere una distanza minore dal partner.

Indurire:
Selezionare elastici più forti, arrotolare di più gli elastici o mantenere una distanza maggiore dal partner.

1 bastone da ginnastica con cinghia elastica