Rotation des Oberkörpers im Stand ► standing upper body rotation

Partnerarbeit

Die beiden Teilnehmer stehen in einem Abstand von ca. 1m nebeneinander (gleiche Blickrichtung), ein Teilnehmer hält den Gymnastikstab in der Mitte (Stab senkrecht), der andere Teilnehmer die Gummizug-Schlaufen jeweils vor dem eigenen Körper auf Bauchhöhe fest, die Ellbogen sind gebeugt und bleiben am Körper fixiert. Beide Trainierenden drehen sich gleichzeitig gegen den Widerstand der Gummizüge nach aussen (voneinander weg).

Achtung:
Die Hüfte gerade halten; nur der Oberkörper dreht sich; Bewegung kommt aus dem Rumpf (nicht aus den Armen).

Erleichtern:
Weniger starke Gummizüge wählen, Gummizüge weniger aufrollen oder geringere Distanz zum Partner.

Erschweren:
Stärkere Gummizüge wählen, Gummizüge mehr aufrollen oder grössere Distanz zum Partner.

1 Gymnastikstab mit Gummizug