Rotation du haut du corps en position debout ► standing upper body rotation

Travail avec partenaire

Les deux participants se tiennent côte à côte à une distance d'environ 1m (même direction du regard), l'un tient le bâton de gymnastique au milieu (bâton vertical), l'autre tient fermement les boucles des élastiques respectivement devant son propre corps à hauteur du ventre, les coudes sont pliés et restent fixés au corps. Les deux participants tournent simultanément vers l'extérieur (en s'éloignant l'un de l'autre) contre la résistance des élastiques.

Attention:
Maintenir les hanches droites ; seul le haut du corps tourne ; le mouvement provient du tronc (pas des bras).

Faciliter:
Choisir des élastiques moins forts, enrouler moins les élastiques ou réduire la distance avec le partenaire.

Compliquer:
Choisir des élastiques plus forts, enrouler plus les élastiques ou augmenter la distance avec le partenaire.

1 bâton de gymnastique avec élastique