Estensione e flessione delle braccia in piedi

Lavoro a coppie

1 apprendista & 1 aiutante ► nota cambio di posizione
(= raddoppio del tempo richiesto; per la pianificazione della lezione vedi Organizzazione Kraft: tasto Info Esecuzione)

Praticante: In piedi, con una posizione alla larghezza delle spalle, rivolto frontalmente al partner a una distanza di circa un braccio e tenendo le mani all'altezza del petto, piegare e allungare le braccia per inclinare la parte superiore del corpo in avanti e tornare alla posizione di partenza (chest press, spingere le braccia in avanti e tirarle verso il corpo).
Partner: In piedi, contrasta il movimento del partecipante attivo.

Attenzione:
Gomiti piegati a circa 45° dalla parte superiore del corpo (forma ad "A" con le braccia), spalle fisse e spinte verso i fianchi.

Alleggerire:
Minore resistenza/pressione da parte del partner.

Indurire:
Maggiore resistenza/pressione da parte del partner.

Non è richiesto alcun materiale