Extension und Flexion der Arme im Stand

Partnerarbeit

1 Trainierender & 1 Helfer ► Positionswechsel beachten
(= doppelter Zeitbedarf; Lektionenplaner vergl. Organisation Kraft: Info-Button Ausführung)

Trainierender: Steht aufrecht mit schulterbreiten Stand frontal mit einem Abstand von ungefähr einer Armlänge seinem Partner gegenüber und hält dessen Hände auf Brusthöhe, durch Beugen und Strecken der Arme wird der Oberkörper nach vorne geneigt sowie zurück in die Ausgangsposition geführt (Brustpresse, Arme nach vorne ausstossen und zum Körper ziehen).
Partner: Im aufrechten Stand der Bewegung des aktiven Teilnehmers entgegenhalten.

Achtung:
Ellenbogen ca. 45° vom Oberkörper abgewinkelt ("A" mit den Armen formen), Schultern werden fixiert und in Richtung Hüfte runtergedrückt.

Erleichtern:
Geringerer Wiederstand/Druck des Partners.

Erschweren:
Stärkerer Wiederstand/Druck des Partners.

kein Material benötigt