Extension et flexion des bras en position debout

Travail avec partenaire

1 entraîneur &1 aide ► tenir compte du changement de position
(= doublement du temps nécessaire; planificateur de leçons cf. organisation de la force: bouton d'information exécution)

Participant: debout, les jambes écartées de la largeur des épaules, face à son partenaire, à une distance d'environ une longueur de bras, en tenant les mains de ce dernier à la hauteur de la poitrine; en pliant et en étirant les bras, le haut du corps est incliné vers l'avant et ramené à la position initiale (compression de la poitrine, expulsion des bras vers l'avant et traction vers le corps).
Partenaire: En position debout, s'opposer au mouvement du participant actif.

Attention:
Les coudes sont écartés d'environ 45° du torse ("former un A" avec les bras), les épaules sont fixées et poussées vers le bas en direction des hanches.

Faciliter:
Résistance/pression plus faible du partenaire.

Compliquer:
Résistance/pression plus forte du partenaire.

Pas besoin de matériel