Per i principianti del tennis, gli esercizi per la coordinazione occhio-mano sono di grande importanza; ad esempio, per essere in grado di giudicare correttamente le palline, per maneggiare le palline o per promuovere la destrezza in generale. Ecco alcuni esercizi che si possono fare con la pallina da tennis:
In movimento:
Lanciare e prendere la palla con una mano (allenare entrambi i lati).
Lanciare e prendere 2 palle contemporaneamente.
Lanciare 2 palle contemporaneamente: Lanciare la palla 2 a sinistra e prenderla con la mano destra, lanciare la palla 2 a destra e prenderla con la mano sinistra.
Lanciare 2 palle contemporaneamente in modo che si incontrino in aria e riprenderle.
Lanciare la palla in alto, toccarla con qualsiasi parte del corpo (ad es. piede, ginocchio, testa) e riprenderla.
Lanciare 2 palle in alto e riprenderle con le mani incrociate.
Lanciare la palla in alto, eseguire un esercizio (ad es. una rotazione di 360 gradi) e riprenderla.
Rimbalzare la palla con una mano (allenare entrambi i lati - alternare anche il rimbalzo a destra e a sinistra).
Rimbalzare 2 palle contemporaneamente.
Rimbalzare la palla, di tanto in tanto giocare la palla verso l'alto con il piede, continuare a rimbalzare.
Con il partner (integrare piccoli spostamenti laterali):
Giocatori 1 e 2 si lanciano una palla l'un l'altro nello stesso momento e prendono il passaggio del compagno (entrambi i lati si allenano).
Giocatori 1 e 2 si lanciano 2 palle l'un l'altro nello stesso momento e prendono i passaggi del compagno. Se necessario, far cadere le palle in modo incrociato.
Giocatori 1 e 2 si passano una palla a vicenda nello stesso momento e prendono il passaggio del compagno, passando una palla a terra e l'altra direttamente in aria.
Giocatori 1 e 2 si passano 2 palle a vicenda nello stesso momento e prendono il passaggio del compagno, passando una palla a terra e l'altra direttamente in aria.
