Pour les débutants en tennis, les exercices de coordination œil-main sont d'une grande importance; par exemple pour pouvoir évaluer correctement les balles, pour apprendre à les manipuler ou pour développer l'habileté en général. Voici quelques exercices qui peuvent être effectués avec la balle de tennis:
En mouvement:
Lancer et attraper la balle avec une main (entraîner les deux côtés).
Lancer et attraper 2 balles en même temps.
Lancer 2 balles en même temps : Lancer la balle 2 à gauche et l'attraper à droite, lancer la balle 2 à droite et l'attraper à gauche.
Lancer deux balles en même temps de manière à ce qu'elles se rencontrent en l'air et les attraper à nouveau.
Lancer une balle en l'air, la toucher avec une partie quelconque du corps (p. ex. pied, genou, tête) et l'attraper à nouveau.
Lancer deux balles en l'air et les attraper en croisant les mains.
Lancer la balle en l'air, effectuer un exercice (p. ex. rotation de 360 degrés, pompes, flexions des genoux), puis la rattraper.
Rappeler la balle d'une main (entraîner les deux côtés - également rappeler alternativement gauche/droite).
Bouler 2 balles en même temps.
Bouler la balle, de temps en temps jouer la balle avec le pied vers le haut, continuer à la faire rebondir.
Avec partenaire (intégrer de petits déplacements latéraux):
Les joueurs 1 et 2 se lancent simultanément un ballon et attrapent la passe du partenaire (former les deux côtés).
Les joueurs 1 et 2 se lancent simultanément 2 ballons et attrapent les passes du partenaire. Si nécessaire, lancer les ballons en croix.
Les joueurs 1 et 2 se passent un ballon en même temps et attrapent la passe du partenaire, un ballon étant transmis par une passe au sol et l'autre directement en l'air.
Les joueurs 1 et 2 se passent 2 ballons en même temps et attrapent la passe du partenaire, un ballon étant transmis par une passe au sol et l'autre directement en l'air.
