Affondo (busto leggermente inclinato in avanti, stomaco teso), braccia piegate (braccio anteriore = lato della gamba posteriore; braccio posteriore = lato della gamba sollevata), piegare la gamba anteriore (e posteriore) ad angolo retto, raddrizzare le gambe per un salto a due gambe, cambiare la posizione delle gambe durante il salto (gamba posteriore in avanti e gamba anteriore indietro), atterrare nella posizione di partenza (invertita a specchio). Passare continuamente da una posizione all'altra senza rimanere troppo a lungo nella posizione di affondo.
Attenzione:
Mantenere la parte superiore del corpo il più stabile possibile.
Alleggerire:
Alzare la posizione di base/abbassare meno la parte superiore del corpo (maggiore angolo nelle ginocchia).
Indurire:
Peso aggiuntivo (tenere in braccio).
Variazione:
L'altezza del salto può essere variata: salti alti con molto tempo per cambiare la posizione delle gambe o solo piccoli salti con rapidi spostamenti delle gambe.
