Movimenti circolari delle braccia in piedi (laterali) ► arm circles (lateral)

Lavoro individiale

In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia distese lateralmente all'altezza delle spalle, fate dei piccoli cerchi con le braccia in entrambe le direzioni (altezza delle spalle).

Attenzione:
Mantenere sempre le braccia quasi completamente distese.

Allegerie:
Allungare meno le braccia/piegarle leggermente.

Indurire:
Tenere un peso aggiuntivo sulle braccia o nelle mani.

Variante:
Aumentare il raggio di movimento (altezza della corona e dell'ombelico) e aumentare la velocità, se necessario.

2 polsiere/palle di peso/manubri ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)