Kreisende Bewegungen der Arme im Stand (seitlich) ► arm circles (lateral)

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Körperpartie

Oberkörper

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Aufrechter schulterbreiter Stand, Arme seitlich auf Schulterhöhe ausgestreckt, mit den Armen kleine Kreise in beide Richtungen ausführen (Schulterhöhe).

Achtung:
Arme stets fast vollständig durchgestreckt.

Erleichtern:
Arme weniger strecken/leicht beugen.

Erschweren:
Zusatzgewicht an den Armen oder in den Händen halten.

Variante:
Bewegungsumfang vergrössern (Scheitel- und Bauchnabelhöhe) und allenfalls Geschwindigkeit erhöhen.

Material

2 Gewichtsmanschetten/Gewichtsbälle/Kurzhanteln ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)

Bilder